Canan Karatay Diyet Listesi

Canan Karatay Diyet listesi;

Canan Karatay tarafından oluşturulan ve vücutta yer alan hormonların salgılanma sürelerinin takibine uygun olacak şekilde geliştirilmekte olan ve günde 2 öğün yemek yemeği savunan diyete Canan Karatay diyeti ismi verilmektedir.

2 öğünden daha fazla yemek tüketiminin bireylerde kiloya neden olduğunu savunmakta olan Karatay, öğünler arasında en az 5 saat sürenin gerektiğini ifade etmektedir. 5 saatlik açlık süresinde vücudun leptin hormonunun artış sağlayarak, metabolizmanın daha hızlı çalışmasına imkan sağlamaktadır.

Canan Karatay Diyet Listesi

Son yıllarda fazlaca popüler bilim insanlarından biri olan Karatay’ın oluşturmuş olduğu bu diyet ile zayıflayan binlerce kişinin yanı sıra birçok ünlü isim de bulunmaktadır. Canan Karatay tarafından ifade edilmekte olan durumları açıklayan ve sonuçlar elde eden birçok kişi, değişimlerin kalıcı olduğunu da beyan etmiş durumdadır.

İçindekiler

Canan Karatay Diyeti Nasıl Uygulanmaktadır?

Karatay diyeti şeker orucu olarak da bilinmektedir. Sağlıklı yağ ve proteinlerin tüketimi serbest olacak şeklinde de bu diyetin özeti yapılabilmektedir. Canan Karatay tarafından oluşturulan Karatay diyeti kuralları içerisinde yeterli su tüketiminin altı çizilmektedir.

Diyet uygulanırken, günde en az 10 bardak su içilmesi gerekmektedir. Canan Karatay diyetinin yemekleri uzun sürede ve düşük ısıda pişirilmesi gerekmektedir. Öğün aralarında en az beş saat bulunması da tavsiye edilmektedir. Canan Karatay sağlıklı beslenmek için günlük 2 öğün vermektedir.

2 öğün ile çok zorlananlar ise uzman kontrolünde en fazla 3 öğün tüketebilmeleri gerekmektedir. Canan Karatay diyeti yapanlar, ara öğünlerde limonlu su, şekersiz bitki çayları ve ayran tüketebilmektedir. Canan Karatay tarafından yapılan diyet sırasında, beyaz un, şeker ve ekmek oldukça kısıtlanmış durumdadır.

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan Karatay Şeker Hastaları için Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı Vakti

1 adet yumurta,
Az oranda peynir,
1 adet domates,
1 adet salatalık,
1 dilim ekmek,
Şekersiz çay,

Ara Öğün Vakti

Canan Karatay Diyet Listesi

Yarım su bardağı yoğurt,

1 porsiyon meyve,

Öğle Yemeği Vakti

2 adet köfte,

1 porsiyon sebze yemeği,

Mevsim sebzelerinden oluşan salata,

2 yemek kaşığı kadar makarna veya pilav,

1 dilim ekmek,

Ara Öğün Vakti

Canan Karatay Diyet Listesi

1 Porsiyon mevsime uygun meyveler,

1 su bardağı ayran,

Akşam Yemeği Vakti

2 adet köfte,

1 porsiyon sebze yemeği,

Mevsim sebzelerinden hazırlanmakta olan salata,

1 kase çorba,

1 dilim ekmek,

Gece Vakti

1 su bardağı şekersiz süt,

1 porsiyon meyve,

Canan Karatay Hamilelik Diyet Listesi

Canan Karatay Hamilelik Diyet Listesi’nde yapılan diyet listesine ek olarak dikkat edilmesi gerekmekte olan bir takım hususlar bulunmaktadır. Bunları incelemek gerekirse; Gebelik sırasında mutlaka temel besin öğünlerinin dengeli, doğal, yeterli ve etkili bir şekilde kullanılması gerekmektedir.

Gebelik öncesi 6 aylık zaman diliminde, yaşam biçiminin değişmesi, anne ve baba adayı olarak vücudun bir takım zararlı ürünlerden uzak tutulması gerekmektedir. Gebelik öncesi sağlıklı beslenmeye geçilmeli ve yaşamın daha sağlıklı bir duruma getirilmesi gerekmektedir.

Canan Karatay Örnek Diyet Listesi

Öğün: Kahvaltı

1 adet menemen ya da 2 yumurtalı omlet veya 2 adet haşlanmış yumurta
10-12 adet zeytin (zeytinyağlı ve kekikli)
2-3 dilim beyaz peynir (avuç içi kadar)
Küçük bir kâse ceviz içi ya da fındıktan oluşur.

Öğle Yemeği (Salt 2 öğünde zorlananlar için)

1 su bardağı ayran
Zeytinyağlı sebze yemeği
Zeytinyağlı salata

Öğün: Akşam Yemeği

1 kâse ev yapımı yoğurt
Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et
Zeytinyağlı salata

Ara Öğün (Bulunmamaktadır.)